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早臥晚起,保護陽氣

作者:
來源:
2019/11/18 16:40
【摘要】:
“立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節,天地萬物的動都趨向休止,准備蟄伏過冬。冬季到來,自然界表現爲陰陽衰,氣溫降低,寒氣襲人,人體陽氣容易受到損傷,所以,要特別注意保護陽氣。

“立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節,天地萬物的動都趨向休止,准備蟄伏過冬。冬季到來,自然界表現爲陰陽衰,氣溫降低,寒氣襲人,人體陽氣容易受到損傷,所以,要特別注意保護陽氣。

11月是冬天正式來臨的時候,從24節氣來說,包含有“立冬”和“小雪”兩個節氣。

天氣特點:

“立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節,天地萬物的活動都趨向休止,准備蟄伏過冬。冬季到來,自然界表現爲陰盛陽衰,氣溫降低,寒氣襲人,人體陽氣容易受到損傷,所以,要特別注意保護陽氣。“小雪”時期特點是天氣逐漸變冷,北方地區開始下雪,但雪量較小,夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強,暖濕氣流又比較活躍的話,也有可能下大雪。在南方一些地區,經常一年見不到下雪。

“立冬”是一個十分重要的節氣,又是一年中進補的最佳時期。中醫認爲,這一節氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。此時應以冬眠狀態養精蓄銳,爲第二年春天作准備。所以,“立冬”之日要進補山珍野味,到了酷寒的隆冬,才不會怕冷。這是民間的習俗,但卻體現了增強體質,預防爲主的思想。

醫學研究證明,冬天人們情緒容易低落,郁郁寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發抑郁症。精神養生在十一月應做到精神安靜,保護陽氣,不過度消耗陰精,要保持良好的心態,多做一些自己喜歡的事情,遇到不愉快的事情要及時排解,疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起,保證充足的睡眠,注意背部保暖,這樣,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積,穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。

飲食宜忌:多吃熱量較高的膳食,還要多食新鮮蔬菜,以避免維生素缺乏,如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海鮮等。

推薦食療:

木耳炒肉片

用料:黑木耳幹品15克、豬瘦肉60克。

制法:黑木耳用溫水發好、洗淨,豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鍾後,加入發好的黑木耳同炒,再加食鹽適量,清湯少許,焖燒5分鍾即可服食。每周3次。

功用:黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。

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